0 kommentarer
\nSom kr\u00e6ftoverlever har du sikkert h\u00f8rt overalt, at sukker for\u00e5rsager kr\u00e6ft, at mejeriprodukter er farlige, eller at det at spise k\u00f8d kan for\u00e5rsage et tilbagefald. Men sandheden er, at efter at have analyseret de videnskabelige beviser, er det kun to f\u00f8devarer, der er blevet klart og konsekvent forbundet med en \u00f8get risiko for kr\u00e6ft.<\/p>\n
Disse oplysninger er afg\u00f8rende, fordi kr\u00e6ftoverlevere fortjener p\u00e5lidelig information, ikke sensationslyst eller misinformation. Du har v\u00e6ret igennem nok. Du har brug for klarhed og selvtillid for at vide, hvilke f\u00f8devarer der hj\u00e6lper dig med at hele, og hvilke der lydl\u00f8st skader dig.<\/p>\n
Myter om kost og kr\u00e6ft<\/p>\n
Der er meget hype omkring kost og kr\u00e6ft. F\u00f8r vi udforsker de to f\u00f8devarer, der er videnskabeligt bevist at \u00f8ge din risiko for kr\u00e6ft, lad os rydde op i nogle almindelige myter.<\/p>\n
Sukker: Det er sandt, at kr\u00e6ftceller bruger glukose til energi, men det g\u00f8r alle cellerne i vores kroppe ogs\u00e5. Derfor ville det v\u00e6re meningsl\u00f8st at fjerne sukker helt fra vores kost, da kr\u00e6ftcellerne blot ville finde en anden energikilde. Balancen i vores samlede kost og blodsukkerniveauet er meget vigtigere. Fuldkorn, der indeholder sukker, s\u00e5som frugt, er ikke forbudt.<\/p>\n
Soja: Denne frygt skr\u00e6mmer mange kvinder, is\u00e6r brystkr\u00e6ftoverlevere. Soja indeholder fyto\u00f8strogener, som er forbindelser, der ligner \u00f8strogen, men er forskellige fra det. Indtagelse af fyto\u00f8strogener \u00f8ger ikke \u00f8strogenniveauet i kroppen. Faktisk har nyere unders\u00f8gelser vist, at indtagelse af fyto\u00f8strogener faktisk reducerer risikoen for tilbagefald af brystkr\u00e6ft, selv ved hormonafh\u00e6ngige brystkr\u00e6ftformer.<\/p>\n
K\u00f8d: Moderat forbrug af uforarbejdet r\u00f8dt k\u00f8d \u00f8ger ikke risikoen for kr\u00e6ft. Forarbejdet k\u00f8d udg\u00f8r en betydeligt h\u00f8jere risiko. N\u00f8glen ligger i to faktorer: hvordan k\u00f8det tilberedes, og hvor ofte det indtages.<\/p>\n
For det f\u00f8rste: Forarbejdet k\u00f8d<\/p>\n
Forarbejdet k\u00f8d er ikke bare et hvilket som helst k\u00f8d. Det modificeres, t\u00f8rres eller r\u00f8ges for at forl\u00e6nge dets holdbarhed eller forbedre dets smag. Eksempler omfatter p\u00e5l\u00e6g, p\u00f8lser, bacon, hotdogs og corned beef.<\/p>\n
Omfattende epidemiologiske unders\u00f8gelser har vist en klar sammenh\u00e6ng mellem et h\u00f8jt forbrug af forarbejdet k\u00f8d og en \u00f8get risiko for kr\u00e6ft, is\u00e6r bryst-, tyktarms- og lungekr\u00e6ft. At spise 50 gram forarbejdet k\u00f8d om dagen \u00f8ger risikoen for kr\u00e6ft med 18 %. Halvtreds gram svarer til to skiver bacon eller en delikatessesandwich spist til frokost hver dag.<\/p>\n
Disse k\u00f8dtyper indeholder ofte konserveringsmidler, s\u00e5som nitrater. Selvom disse tils\u00e6tningsstoffer forl\u00e6nger holdbarheden, forbedrer farve og smag, kan de ogs\u00e5 producere en forbindelse i kroppen, der beskadiger cellernes DNA og derved fremmer udviklingen af \u200b\u200bkr\u00e6ft.<\/p>\n
0 kommentarer
\nSelvom produkter er m\u00e6rket som “nitratfri”, indeholder de fleste stadig naturligt forekommende nitrater eller andre typer konserveringsmidler, der udg\u00f8r lignende risici. Disse “nitratfri” forarbejdede k\u00f8dtyper opf\u00f8rer sig p\u00e5 samme m\u00e5de i kroppen.<\/p>\n
Derfor anbefales det at undg\u00e5 forarbejdet k\u00f8d fra din daglige kost. Opbevar dem ikke som standard i dit hjem. Hvis du af og til har lyst til bacon, f.eks. p\u00e5 en restaurant til brunch, s\u00e5 g\u00f8r det uden at have d\u00e5rlig samvittighed, men behandl det som en undtagelse, ikke en vane.<\/p>\n
Anden f\u00f8devare: Alkohol<\/p>\n
Alkohol er klassificeret som et kr\u00e6ftfremkaldende stof i gruppe 1, s\u00e5 det falder ind under samme kategori som tobak. Det \u00f8ger risikoen for syv forskellige typer kr\u00e6ft, herunder bryst-, kolorektal-, spiser\u00f8rs-, lever-, mund- og halskr\u00e6ft.<\/p>\n
Forbrug<\/p>\n
Videnskabelige data viser, at et glas alkohol om dagen \u00f8ger risikoen for kr\u00e6ft med omkring 9%. Tre glas om ugen eller et glas hver anden dag ville \u00f8ge denne risiko med omkring 4%. Dette g\u00e6lder selv for et glas r\u00f8dvin.<\/p>\n
Den g\u00e6ngse opfattelse af, at r\u00f8dvin er sundere end andre typer alkohol, er falsk. Al alkohol er giftig for kroppen. De antioxidanter, der findes i alkohol, ligesom dem, der findes i r\u00f8dvin, kan let f\u00e5s fra f\u00f8devarer som b\u00e6r og druer.<\/p>\n
N\u00e5r vi analyserer data fra store befolkningsgrupper \u2013 hundredtusindvis af mennesker \u2013 og leder efter m\u00f8nstre i deres vaner og udviklingen af \u200b\u200bkr\u00e6ft, viser det sig, at der er sammenh\u00e6nge mellem forbrug.<\/p>\n
N\u00e6ste \u00bb<\/p>\n
\u00ab Forrige
\nN\u00e6ste \u00bb<\/p>\n
N\u00e6ste \u00bb<\/p>\n
Indl\u00e6gsnavigation
\n7 f\u00f8devarer, der dr\u00e6ber orme
\nForrige indl\u00e6g
\nHer er 5 grunde til, at seniorer har svage ben \u2013 og hvor ondt de g\u00f8r!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
0 kommentarer Som kr\u00e6ftoverlever har du sikkert h\u00f8rt overalt, at sukker for\u00e5rsager kr\u00e6ft, at mejeriprodukter er farlige, eller at det…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2417,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2416","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2416"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2416\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2418,"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2416\/revisions\/2418"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2417"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}