\u010cevab\u010di\u010di uden oliespr\u00f8jt over hele k\u00f8kkenet? Ja. \ud83d\ude01 Ovnen klarer det meste af arbejdet, og resultatet er saftigt k\u00f8d med en smukt brunet overflade.<\/p>\n
Bland det hakkede k\u00f8d med meget finthakket l\u00f8g, hvidl\u00f8g, \u00e6g, rasp, s\u00f8d paprika, merian, salt og peber. Lad blandingen ideelt set hvile i 20-30 minutter, og form derefter bollerne med v\u00e5de h\u00e6nder.<\/p>\n
Fordel dem ud p\u00e5 bagepapir, pensl let med olie og bag ved ca. 200 \u00b0C, indtil de er gennemstegte indeni og p\u00e6nt brunede p\u00e5 overfladen. Vend dem halvvejs igennem.<\/p>\n
\ud83d\udd25 Ca. 1\/4 af opskriften uden tilbeh\u00f8r:
\nca. 1.400-1.550 kJ \/ 335-370 kcal
\nProtein: 27-30 g
\nKulhydrater: 5-8 g
\nFedt: 21-24 g<\/p>\n
Hvis du tils\u00e6tter en stor portion kartoffelmos, sennep og andet fedt, vil den resulterende energi i hele m\u00e5ltidet selvf\u00f8lgelig ogs\u00e5 \u00e6ndre sig.<\/p>\n
\ud83d\udcaa Fitnessversion: brug magrere oksek\u00f8d eller en blanding af oksek\u00f8d og kalkun, udelad den ekstra olie og server kogte eller bagte kartofler og en stor gr\u00f8ntsagssalat som tilbeh\u00f8r. P\u00e5 den m\u00e5de f\u00e5r du et helt normalt, m\u00e6ttende og proteinrigt m\u00e5ltid.<\/p>\n
Og det er pr\u00e6cis her, min yndlingsregel g\u00e6lder: der er intet forbud mod normale tjekkiske retter. Det, der betyder noget, er portionen, tilberedningsmetoden og hvad du spiser i l\u00f8bet af dagen.<\/p>\n
S\u00e5 ikke flere “\u010devab\u010di\u010di, n\u00e5r du taber dig”. Selvf\u00f8lgelig. Bare sammens\u00e6t dem smart. \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u010cevab\u010di\u010di uden oliespr\u00f8jt over hele k\u00f8kkenet? Ja. \ud83d\ude01 Ovnen klarer det meste af arbejdet, og resultatet er saftigt k\u00f8d med…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16624,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16623","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16623"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16625,"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16623\/revisions\/16625"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nemopskrift.fkinw.com\/staging\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}